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昨日の朝、寝違えてしまいました。
首の右側の筋？がガチガチに固まってしまって、
少しでも動かすとツーンとした激痛が。
そこでネットでいろいろと対処法を調べてみました。
大半の健康系ウェブサイトで言われているのは次の3つです。
「揉んだりストレッチすると悪化する」
「ほおっておけば数日で治る」
「患部を冷やせば2、3日で治る」
今すぐに改善させるのは、なかなか難しいようでした。
しかしさらに調べてみると、
その場でできる簡単な対処法が見つかりました。
例えば、首を右に傾ける時は楽だけど、左に傾ける時は少し首スジが硬い感じがする場合は、
楽に傾く右の方向に対して、手のひらで軽く抵抗（傾ける方向と逆向きの抵抗）を与えつつ、
首の方は少し力を加えて右に傾けようとして止める。
そのまま、4秒くらい、両方向の力を均衡させる。
（「寝違いで首スジが痛いと思った時の対処法」より）
さっそくやってみた･･･が、まったく効果が感じられません。
はてなブックマークで420ユーザーがブックマークしている方法なのに。
私のやり方が間違っていたのでしょうかねぇ･･･うーん。
押さえている間の痛みが辛いだけで終わってしまいました（涙）。
さらにまた調べてみると、とあるブログ内に、
ストレッチで劇的に改善する方法が掲載されていました。
※ストレッチは、首を回すと痛いほうの手で行う。
・手のひらを、背中のベルト辺りに当てて、肘を内側に入れるようにする。20秒ぐらい。
・120度ぐらいの肘角度で万歳（グリコのマークみたいな万歳）し、後ろに反る。20秒ぐらい。
・手をだらんと下げた状態から、後ろ側にまっすぐ伸ばす。20秒ぐらい。
これを数回すると、かなり寝違えが改善した。
（「寝違えた時の対処法」より）
1回ひととおりやってみました。
その場ですぐに劇的に効果あり！！です。
ガチガチに固まっていた首筋が少し動かせるようになりました。
まだ少し痛みがありますが、首が回せるほどに。
このストレッチを午前中に何度か繰り返すと、
昼にはほぼ完治していました。
車の運転で車庫入れも首の痛みなくできました。素晴らしいっ！！
やってはいけないストレッチでも改善される理由については、
リンク先のブログ記事をご参照ください。
なお、このストレッチ方法の元ネタは、
今月発売された「週間少年マガジン」の医療マンガだそうです。
みなさんも寝違えたときには、
解消法の1つとしてご参考にされてみてはいかがでしょうか。
子どもの頃からほとんどマンガを読まない私ですが、
マンガもたまには役立つ情報があるのね･･･と感心いたしました（苦笑）。
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